தரையில் அமர்ந்து உணவருந்தும் பாரம்பரிய பழக்கத்திற்குப் பின்னால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் அறிவியல் காரணங்களும் உள்ளன. சுகாசனம் போன்ற நிலையில் அமர்ந்து சாப்பிடும்போது முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதுடன், உணவை எடுக்க முன்னும் பின்னும் குனியும் இயல்பான அசைவுகள் வயிற்றுத் தசைகளைச் செயல்படச் செய்து செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. மேலும், கால்களை மடித்து அமர்வதால் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் குறைந்து, வயிற்றுப் பகுதிக்கும் இதயத்திற்கும் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது; இதனால் செரிமான மண்டலம் ஆற்றலுடன் இயங்க முடிகிறது.
இந்த அமரும் நிலை இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் முதுகுத் தசைகளைப் பலப்படுத்தி உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. தினமும் தரையில் அமர்ந்து எழுவது மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுத்து, முதுமையிலும் சுலபமாக நடமாடும் திறனை அளிக்கிறது. அத்துடன், மனதை அமைதிப்படுத்தும் நிலையில் அமர்வதால் கவனச்சிதறல்கள் குறைந்து, உணவின் சுவை மற்றும் தன்மையை உணர்ந்து சாப்பிடும் ‘மைண்ட்ஃபுல் ஈட்டிங்’ சாத்தியமாகிறது. இது அளவுக்கு அதிகமாக உண்பதைத் தவிர்த்து, நிறைவு உணர்வைச் சரியான நேரத்தில் உணர வைக்கிறது.
அதேவேளையில், மூட்டு வலி அல்லது முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் கட்டாயமாகத் தரையில் அமர வேண்டியதில்லை; நாற்காலியில் நேராக அமர்ந்து கவனத்துடன் உணவருந்துவதும் ஆரோக்கியமானதே. நமது முன்னோர்களின் முறைகளில் பலவற்றுக்கு நவீன அறிவியல் ஆதரவு கிடைத்தாலும், சிலவற்றுக்கு மேலும் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. எனவே, பாரம்பரியத்தைப் போற்றுவதோடு அறிவியல் ஆதாரங்களையும் கருத்தில் கொண்டு, அவரவர் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப நல்ல பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும்.