இன்றைய அவசரமான வாழ்க்கைச் சூழலில், நேரத்தவறி உண்பது மற்றும் போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாத காரணத்தால் பலரும் மலச்சிக்கல் பாதிப்புக்கு உள்ளாகின்றனர். இதனைச் சரிசெய்ய, காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் சில பானங்களை அருந்துவது குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
முதலாவதாக, தூக்கத்திற்குப் பின் ஏற்படும் நீரிழப்பைச் சரிசெய்து மலத்தை மென்மையாக்க ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்த வேண்டும். இரண்டாவதாக, ஊறவைத்த விதைகளின் (சப்ஜா, ஆளிவிதை போன்றவை) தண்ணீரை அருந்துவது உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்துக்களை வழங்கி, செரிமானப் பாதையைச் சீராக்குகிறது.
மேலும், குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க புளிக்க வைக்கப்பட்ட பானங்கள் (மோர் போன்றவை) மற்றும் செரிமானத்தைத் தூண்டும் மூலிகை தேநீர் (சோம்பு அல்லது ஆவாரம்பூ டீ) போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.
வெறும் பானங்கள் மட்டுமே தீர்வாகாது என்பதால், அன்றாட உணவில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளையும், போதிய உடல் உழைப்பையும் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். இவ்வளவு முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், அதனை மற்ற நோய்களின் அறிகுறியாகக் கருதி உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பானது.