மூளையும் இதயமும் பலம்பெற வேண்டுமா….? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் 4 சிறந்த பழ காம்பினேஷன்….!!

நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில பழங்களின் கலவைகள் (Fruit Combos) மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. மூளைச் செயல்பாட்டைத் தூண்டி வீக்கத்தைக் குறைக்க டார்க் சாக்லேட்டுடன் ப்ளூபெர்ரி சேர்த்துச் சாப்பிடுவது சிறந்தது; இதில் உள்ள பாலிபினால்ஸ் அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது. அதேபோல், ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க நார்ச்சத்துள்ள ஆப்பிளுடன் சிறிதளவு இலவங்கப்பட்டை தூவி உண்பது இன்சுலின் சுரப்பைச் சீராக்க உதவும்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இயற்கை முறையில் அதிகரிக்க வைட்டமின் சி நிறைந்த கொய்யா மற்றும் கிவி பழங்களைச் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேண ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த மாதுளம் பழத்துடன், ஒமேகா-3 அமிலங்கள் கொண்ட ஊறவைத்த சியா விதைகளைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இத்தகைய எளிய உணவு மாற்றங்கள் நமது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், புதிய உணவுப் பழக்கங்களை மேற்கொள்ளும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.