இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். பெண்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஹீமோகுளோபினைக் குறைத்து, இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தைக் குறைத்து, பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சோகையின் இரண்டு அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றும்: பலவீனம் மற்றும் வெளிறிய முகம். மேலும், சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், குளிர், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவையும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
பசலைக் கீரை சாறு அல்லது ஸ்மூத்தி
பசலைக் கீரை இலைகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. பசலைக் கீரைச் சாறு உட்கொண்ட பிறகு கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரித்தது ஆய்வில் தெரியவந்த்துள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
கொடிமுந்திரி சாறு
இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கொடிமுந்திரி சிறந்தது . அவை ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வயிற்றுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை உணவு நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன, இது வயிற்றில் இரும்பு உறிஞ்சுதலையும் அதிகரிக்கிறது.
பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு
இந்த சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஏ இன் ஆற்றல் மிக்கது. இது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது இரும்பு உறிஞ்சுதலை துரிதப்படுத்த உதவும்.
மாதுளை சாறு
மாதுளை பழம் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இதன் சாற்றைக் குடிப்பது இரும்புச்சத்தை கொடுக்கும்.