இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக எடை அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. குறிப்பாகக் குளிர்காலத்தில் பசி அதிகமாக இருப்பதாலும், உடல் உழைப்புக் குறைவதாலும் எடை மேலும் வேகமாக அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த நாட்களில் உணவில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் முக்கியமான நான்கு குளிர்காலப் பழங்களைப் பற்றி இங்கு காணலாம்.
கொய்யாப்பழம்: இதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும். இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும்.
பப்பாளி: கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. இதை தினமும் காலை உணவில் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
ஆரஞ்சு: வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆரஞ்சு, அதிக உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பை எரிக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிளில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் சிறிது கருப்பு மிளகுத் தூள் தூவி ஆப்பிள் துண்டுகளைச் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தவெக அரசைக் கவிழ்க்க எதிர்க்கட்சிகள் எத்தகைய சதித் திட்டங்களைத் தீட்டினாலும், நம்பிக்கையில்லா தீர்மானம் போன்ற எத்தகைய நடவடிக்கையையும் எதிர்கொள்ளக் கட்சி…
தெலங்கானா மாநிலத்தில் கள்ளக்காதல் விவகாரத்தைப் பார்த்துவிட்டதாகக் கூறி 10-ஆம் வகுப்பு மாணவனுக்குக் குளிர்பானத்தில் பூச்சி மருந்து கலந்து கொடுத்துக் கொடூரமாகக்…
பெங்களூரில் கள்ளக்காதலுக்குத் தடையாக இருந்த தனது சொந்த மகனைக் காதலனுடன் சேர்ந்து குளிர்பானத்தில் தூக்க மாத்திரை கொடுத்துத் துணிச்சலாகக் கழுத்தை…
தனியார் பள்ளிகளிடம் ரூ.100 கோடி லஞ்சம் பெற்ற வழக்கில் கைதாகிச் சிறையில் உள்ள தி.மு.க. முன்னாள் அமைச்சர் அன்பில் மகேஷின்…
கள்ளக்குறிச்சி மாவட்டம், கல்வராயன்மலை தாழ்வாழப்பாடி கிராமத்தைச் சேர்ந்தவர் சின்னையன். இவரது மனைவி தனபாக்கியம் (65). இவர்களுக்கு மூன்று பிள்ளைகள் உள்ளனர்.…
ராணிப்பேட்டை மாவட்டம் நெமிலி அருகே தாயுடன் தகாத உறவில் இருந்த முதியவரை, அவரது மகனே தனது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து கத்தியால்…