மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிப்படுறீங்களா…? காலையில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க போதும்… மருந்து, மாத்திரையே வேண்டாம்…!!

செரிமானக் கோளாறுகள், வயிறு உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் காலை உணவு மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நார்ச்சத்து குறைந்த அல்லது கடினமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, குடலுக்கு இதமான எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதற்குத் தீர்வாக, ஓட்ஸ், அவல் உப்புமா, பாசிப்பருப்பு அடை மற்றும் ஆவியில் வேகவைத்த இட்லி போன்ற உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவை வயிற்றுக்கு லேசாகவும், செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக இயக்கும் என்சைம்களைத் தூண்டும் வகையிலும் அமைந்துள்ளன.

தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளைப் பழங்களுடன் சேர்த்து உண்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஆனால் அதிகாலையில் சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்ப்பது அசிடிட்டி வராமல் தடுக்கும். காய்கறிகள் நிறைந்த உப்மா, முளைக்கட்டிய பயறுகள் மற்றும் சிறிதளவு நெய் சேர்த்த கோதுமை உணவுகள் மலச்சிக்கலைப் போக்க இயற்கையாகவே உதவும்.

அதேபோல், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையுடன் கூடிய மிதமான சுடுநீரைக் குடிப்பது அன்றைய செரிமானத்தைச் சீராக்கும். இதுபோன்ற ஆரோக்கியமான காலை உணவுப் பழக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலனைப் பாதுகாப்பதோடு, குடல் சார்ந்த உபாதைகளிலிருந்து நிரந்தர விடுதலை அளிக்கும்.