சமீபத்தில் சமூக வலைதளங்களில் வைரலான ஒரு பெண்ணின் வீடியோ, கேலி செய்பவர்களுக்கு ஒரு பாடமாக அமைந்தது. முகத்தில் லேசான முடி இருந்ததற்காகக் கேலி செய்யப்பட்ட அந்தப் பெண், மனம் உடைந்து போவதற்குப் பதிலாக, அதையே ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றித் தன் தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தினார். இது ஒரு சாதாரணச் செயலல்ல; உளவியல் ரீதியாக இதனை ‘Cognitive Reframing’ என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, ஒரு எதிர்மறையான சூழலை அல்லது விமர்சனத்தை நம்முடைய மனநிலையின் மூலம் நேர்மறையான கோணத்தில் மாற்றிப் பார்ப்பது. பெரும்பாலானோர் கேலியை ஒரு அச்சுறுத்தலாகப் பார்த்துத் தங்களுக்குள்ளேயே சுருங்கிவிடுகிறார்கள், ஆனால் அந்தப் பெண் அதைத் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும் ஒரு தளமாக மாற்றினார்.
நாம் ஏன் இத்தகைய விமர்சனங்களால் உடைந்து போகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சமூகம் நமக்கென வகுத்துள்ள சில அழகியல் தரநிலைகளிலிருந்து நாம் மாறுபடும்போது, அது கேலியாக மாறுகிறது. இந்த விமர்சனங்களை நாம் தனிப்பட்ட தாக்குதலாக (Personal Attack) எடுத்துக் கொள்வதாலேயே மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறோம். இதற்கு மிக முக்கியக் காரணம் ‘சுய ஏற்பு’ (Self-Acceptance) இல்லாமையே ஆகும். ஒரு நபர் தன்னைத் தான் இருக்கும் நிலையிலேயே முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டுவிட்டால், வெளியிலிருந்து வரும் எந்தக் கேலியும் அவரைப் பாதிக்காது. அந்தப் பெண் தன்னை ஏற்கனவே நேசித்ததால், மற்றவர்களின் கேலிப் பேச்சு அவளது நிம்மதியைக் குலைக்கவில்லை.
இன்றைய இளைஞர்களிடையே நிலவும் ‘பாடி டிஸ்மார்ஃபியா’ (Body Dysmorphia) போன்ற உளவியல் சிக்கல்களுக்குச் சமூகத்தின் இத்தகைய ஒவ்வாத விமர்சனங்களே வித்திடுகின்றன. கருப்பு நிறம் அல்லது உடல் பருமனை வைத்துச் செய்யப்படும் கேலிகள் ஒருவரின் அடையாளத்தையே கேள்விக்குறியாக்குகின்றன. இதிலிருந்து மீள நான்கு எளிய வழிகளைப் பின்பற்றலாம்: முதலில் நம்மைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள் உண்மையா என்று ஆராய வேண்டும். இரண்டாவதாக, சமூக வலைதளங்களில் உள்ள போலி பிம்பங்களோடு நம்மை ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். மூன்றாவதாக, ஒரு கேலி வரும்போது அது நம்மைக் குறித்ததல்ல, கேலி செய்பவரின் தரத்தைக் குறித்தது என்று Reframe செய்ய வேண்டும். இறுதியாக, உடல் தோற்றத்தைத் தாண்டி நம்மிடம் உள்ள தனித்திறமைகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.
தன்னம்பிக்கை என்பது ஒரே நாளில் கிடைப்பதல்ல; அது ஒரு தொடர் பயிற்சி. கேலி செய்பவர்களைக் கண்டு ஓடி ஒளியாமல், அவற்றை உந்துசக்தியாக மாற்றுவதே உண்மையான மனவலிமை. அதே வேளையில், நம்முடைய ஒரு வார்த்தை அடுத்தவரின் மனதை எந்த அளவிற்குச் சிதைக்கும் என்பதைச் சமூகமாக நாம் உணர வேண்டும். மற்றவர்களைக் கேலி செய்வதற்கு முன் ஒரு கணம் சிந்திக்கும் பண்பை நாம் வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நம்மை நாமே ஆழமாக நேசிக்கத் தொடங்கினால், உலகத்தின் எந்த விமர்சனமும் நம்முடைய முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க முடியாது என்பதே இந்தச் சம்பவம் உணர்த்தும் ஆழமான பாடம்.