உடல் ஆரோக்கியத்தில் இந்த சில விஷயங்களை கட்டாயம் பின்பற்றணும் – இல்லேன்னா… சிக்கல்தான்!

உடல் ஆரோக்கியமே வாழ்க்கையில் பிரதானம். அதனால் நாம் சாப்பிடும் உணவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த மாவு சத்துகளாக இருக்க வேண்டும். இவை குறைந்த கலோரியை கொண்டவை. தினமும் குறைந்தது 5 வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மீன் வாரத்திற்கு இருமுறையாவது உணவில் சேர்க்க வேண்டும். எண்ணெய் மீன்களில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிடக்கூடாது. உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உடல்நல பிரச்சினைகளை தவிர்க்க காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சியை கடைபிடிப்பது மிகவும் அவசியம். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு 3 வேளை உணவை விட அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு மிக முக்கியம் என்பதை கருத்தில் கொள்ளுமாறு டாக்டர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.