தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவு உண்ட பிறகு மிதமான சுடுநீர் அருந்துவது செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. சுடுநீர் குடிப்பது ரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குவதுடன் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனை விரைவாகக் கொண்டு சேர்க்கிறது. குறிப்பாக, குடலில் தங்கியுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதில் சுடுநீர் ஒரு இயற்கை மருந்தாகச் செயல்படுகிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு சுடுநீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது உடலின் வெப்பநிலையைச் சற்றே உயர்த்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டுகிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரைக்கப்பட்டு, கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், உணவுக்குப் பிறகு சுடுநீர் அருந்துவது உணவில் உள்ள எண்ணெய்ப் பசையை எளிதில் உடைத்து செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகிறது.
இருப்பினும், சுடுநீர் தொடர்பாகப் பல்வேறு கட்டுக்கதைகளும் மக்களிடையே நிலவுகின்றன. சுடுநீர் குடித்தால் மட்டுமே உடல் எடை குறையும் என்பது முழுமையான உண்மையல்ல; முறையான உணவுக்கட்டுப்பாடும் உடற்பயிற்சியும் அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதேபோல், மிக அதிக வெப்பநிலையில் (கொதிக்கும் நிலையில்) தண்ணீரைக் குடிப்பது தொண்டை மற்றும் உணவுக்குழாயில் உள்ள மென்மையான திசுக்களைப் பாதிக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, மிதமான இளஞ்சூடான நீரைத் தேர்ந்தெடுப்பதே பாதுகாப்பானது.
சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி உள்ள காலங்களில் சுடுநீர் அருந்துவது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும். இது சுவாசப் பாதையில் உள்ள சளியை இளக்கி வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, சுடுநீர் குடிப்பது உடலைத் தூய்மைப்படுத்தும் (Detox) ஒரு எளிய வழியாகும். ஆனால், பித்த உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நல பாதிப்பு உள்ளவர்கள் சுடுநீரின் அளவை மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் அமைத்துக் கொள்வது சிறந்தது.