இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற நாம் உண்ணும் உணவுகளில் மிகுந்த கவனம் தேவை. குறிப்பாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் சாக்லேட், காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இவை தூக்கத்தைத் தடுத்து நரம்பு மண்டலத்தை விழிப்புடனேயே வைத்திருக்கும். அதேபோல், அதிக காரமான உணவுகள் மற்றும் சீஸ் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களைச் சாப்பிடுவது அஜீரணக் கோளாறுகளை உண்டாக்கி, நள்ளிரவில் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற சர்க்கரை அதிகமுள்ள உணவுகளும் இரவு நேரத்திற்கு ஏற்றவை அல்ல. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலத்தன்மை நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்குவதுடன், அதிக நீர்ச்சத்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும்; ஐஸ்கிரீமில் உள்ள சர்க்கரை ரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை திடீரென உயர்த்தித் தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைக்கும். எனவே, சீக்கிரம் செரிமானம் ஆகக்கூடிய எளிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆழமான உறக்கத்தைப் பெற முடியும்.