சால்வியா ஹிஸ்பானிகா தாவரத்திலிருந்து சியா விதைகள் தரப்படுகிறது. இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. தினமும் ஒரு கப் சியா விதை தண்ணீரை குடித்தால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். விதையில் உள்ள நீர்ச்சத்து, நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை சீராக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
இதில் உள்ள நார்ச்சத்து புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எடையை குறைக்க உதவும். சியா விதையில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அலர்ஜியை குறைக்க உதவி செய்கிறது. மேலும் சரும பாதிப்பு மற்றும் முகப்பருவை குணப்படுத்துகிறது. சியா விதைகள் உள்ள நார்ச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி ரத்த சர்க்கரை அளவை நிலை நிறுத்த உதவி செய்கிறது.