25 வயதிலேயே மாரடைப்பா?… ‘ஈஸ்ட்ரோஜன்’ தீர்ந்ததும் பெண்களுக்கு வரும் ஆபத்து… திடீரென மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் பதறாமல் முதலில் செய்ய வேண்டிய 3 விஷயங்கள்…!

மாரடைப்பு என்பது உலக அளவில் மனித உயிர்களுக்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாக விளங்கும் ஒரு நோயாகும். இதய தசைகளுக்கு ரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் கரோனரி தமனிகளில் கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கால்சியம் படிந்து அடைப்பு ஏற்படும் போது, இதயத்திற்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல் தசைப்பகுதிகள் சேதமடைகின்றன. இந்த நிலையே மாரடைப்பு எனப்படுகிறது. கடந்த காலங்களில் 60 வயதைக் கடந்தவர்களுக்கே மாரடைப்பு அதிகமாக ஏற்பட்டது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக இன்றைய காலகட்டத்தில் தவறான உணவு முறை, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் காரணமாக 25 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடமும் இந்நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு பல்வேறு அன்றாட வாழ்க்கை முறை காரணங்களும், உடல்நலக் குறைபாடுகளும் அடிப்படையாக அமைகின்றன. உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் (சர்க்கரை நோய்), உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் மரபணுக் காரணங்கள் மாரடைப்பிற்கான வாய்ப்பை பல மடங்கு அதிகரிக்கின்றன. இது தவிர, புகைப்பிடித்தல், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் இருப்பது மற்றும் தீவிரமான கோபமும் கவலையும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. பொதுவாக 40 முதல் 60 வயதுடைய ஆண்களுக்கு புகை, மது மற்றும் வேலைப்பளு காரணமாக மாரடைப்பு அதிகம் ஏற்படுகிறது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் வரை ‘ஈஸ்ட்ரோஜன்’ ஹார்மோன் இயற்கையான பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. எனினும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அவர்களுக்கும் இந்நோய் பாதிப்பு அதிகரிக்கும் சூழல் உருவாகிறது.

மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைச் சரியாக அடையாளம் காண்பது உயிரைக் காக்க மிக அவசியமாகும். மார்பின் நடுவில் கடுமையான அழுத்தம் அல்லது வலி ஏற்படுதல், அந்த வலி இடது கை, தோள், கழுத்து அல்லது தாடைப் பகுதிக்குப் பரவுதல், அதிக வியர்வை, மூச்சுத் திணறல், வாந்தி மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். ஆனால், பெண்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு, முதுகு வலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறு போன்ற வித்தியாசமான அறிகுறிகள் தென்படலாம். அதேபோல், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எந்தவித வலியும் இல்லாமல் ‘அமைதியான மாரடைப்பு’ ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மாரடைப்பு ஏற்பட்ட முதல் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் ‘கோல்டன் அவர்’ எனப்படும் மிக முக்கியமான நேரமாகும். இந்நேரத்தில் நோயாளியைப் பதற்றமடையாமல் அமர வைத்து, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தளர்த்தி, உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

திடீரென ஏற்படும் இந்த உயிராபத்தைத் தகுந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நம்மால் நிச்சயம் தடுக்க முடியும். தினசரி 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல், உடல் எடையைச் சீராக வைத்திருத்தல், உணவில் உப்பு, சர்க்கரை, எண்ணெய் ஆகியவற்றின் அளவைக் குறைத்தல் ஆகியவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைத் தொடர்ந்து பரிசோதித்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா