அஜீரணத்தால் அவதியா…? வயிறு முட்ட சாப்பிட்ட பிறகு இதைப் பண்ணுங்க…. ஒரே நிமிஷத்தில் சரியாகிடும்…!!

அதிகமாகச் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் செரிமானக் கோளாறு மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம். உணவை அவசரமாக விழுங்காமல், நன்கு மென்று நிதானமாகச் சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்குப் பெரிதும் உதவும். சாப்பிட்ட உடனேயே உறங்கச் செல்வதைத் தவிர்த்து, சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது வயிற்றில் அமிலச் சுரப்பைச் சீராக்கி நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்கும். மேலும், பசியை அடக்கி வைத்துவிட்டு ஒரே நேரத்தில் மொத்தமாகச் சாப்பிடுவதை விட, அவ்வப்போது சிறு இடைவெளிகளில் அளவாக உண்பதே ஆரோக்கியமானது.

ஒருவேளை வயிறு முட்டச் சாப்பிட்டு அவதிப்படுபவர்கள், இஞ்சி அல்லது சீரகம் கொதிக்க வைத்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடனடி நிவாரணம் பெறலாம். இது வயிற்றின் கனத்தைக் குறைத்து அஜீரணத்தைப் போக்க உதவும். செரிமானக் கோளாறு இருக்கும்போது செயற்கை குளிர்பானங்கள் அல்லது சோடா குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சாப்பிடும்போது அலைபேசி அல்லது தொலைக்காட்சியைக் கவனிக்காமல் உணவில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், தேவையற்ற உடல் உபாதைகளைத் தவிர்த்து நிம்மதியாகச் சாப்பிட முடியும்.