எலும்புகளின் வலிமைக்குக் கால்சியம் மட்டுமே போதுமானது என்ற தவறான எண்ணம் மக்களிடையே உள்ளது. உண்மையில், நாம் உட்கொள்ளும் கால்சியம் எலும்புகளுக்குச் சென்றடைய வைட்டமின் K2 மிக அவசியமானது. இல்லையெனில், அது மூட்டுகள் மற்றும் தமனிகளில் படிந்து வலியை உண்டாக்கும். மேலும், வைட்டமின் D3-ஐ உடல் சரியாகப் பயன்படுத்த மெக்னீசியம் தேவைப்படுவதால், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் K2 ஆகிய அனைத்தும் கலந்த ஊட்டச்சத்தே மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான தீர்வாகும் என நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர்.
உணவுப் பழக்கம் மட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் எலும்பு அடர்த்தியைத் தீர்மானிக்கின்றன. தசைகளுக்குச் சவால் விடும் வலிமைப் பயிற்சிகள், சரியான உடல் தோரணை, ஆழ்ந்த உறக்கம் மற்றும் சூரிய ஒளி படுதல் போன்றவை எலும்புகள் மறுஉருவாக்கம் பெற உதவுகின்றன. குடல் ஆரோக்கியம் சீராக இருந்தால் மட்டுமே ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்புகளுக்குச் சென்றடையும் என்பதால், வெறும் மாத்திரைகளை மட்டும் நம்பியிருக்காமல் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.