இரவு 7 to காலை 11…. இதுதான் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியம்…! இதயம் காக்க சூப்பர் டயட் பிளான்…!!

100 வயது வரை ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்புபவர்கள், இடைக்கால விரத முறையை (Intermittent Fasting) பின்பற்றலாம் என்று பிரபல இதய மருத்துவர் சொக்கலிங்கம் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த முறையில், இரவு 7 மணிக்கு உணவை முடித்துக்கொண்டு, அடுத்த நாள் காலை 11 மணிக்கு மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும்.

இடையில் உள்ள இந்த 16 மணி நேர இடைவெளி, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை எரிப்பதோடு, அமிலத்தன்மை மற்றும் இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதுடன், உணவில் எண்ணெயைக் குறைப்பதும் ஆயுளைக் கூட்டும் சிறந்த வழியாகும்.

உடல் ஆரோக்கியம் போலவே மன நலமும் முக்கியம் என்பதால், தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருந்தால் மட்டுமே உடலில் மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்கள் சீராகச் சுரந்து, ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தரும்.

தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதுடன், மனதை அமைதியாகப் பராமரிப்பதன் மூலம் மருந்து மாத்திரைகளின்றி நீண்ட காலம் வாழ முடியும். இந்த எளிய வாழ்க்கை முறையை இன்றிலிருந்து தொடங்கினால், உடலில் தேவையற்ற பாரமின்றி ஒருவரால் 100 ஆண்டுகளைக் கடந்து உற்சாகமாக இயங்க முடியும்.