காலையில் எழுந்தவுடன் நாம் பருகும் பானங்கள் அன்றைய நாள் முழுமைக்குமான புத்துணர்ச்சியையும், நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்கின்றன. இரவு முழுவதும் உறக்கத்தில் இருந்த நமது உடல் உறுப்புகளைச் சீராக இயங்கச் செய்யவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் சரியான நீராகாரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியமாகும். அந்த வகையில், பாரம்பரிய நீராகாரம் முதல் அருகம்புல் சாறு வரை பல்வேறு இயற்கை பானங்கள் வெறும் வயிற்றில் அருந்துவதற்கு ஏற்றவை. இவை செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதுடன், உடல் சூட்டைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப எந்தெந்த பானங்களை காலையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
கிராமப்புறங்களில் இன்றும் வழக்கத்தில் உள்ள நீராகாரம் மற்றும் சின்ன வெங்காயம் கலவை, உடலுக்குத் தேவையான குளிர்ச்சியையும், ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும் கார்போஹைட்ரேட் சத்தையும் வழங்குகிறது. அதேபோல், காலையில் எழுந்த அரை மணி நேரத்திற்குள் சாதாரண தண்ணீரைப் பருகுவது அசிடிட்டி பிரச்சனையைத் தணிக்கிறது. வெந்தயத்தை முதல் நாள் இரவு ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் தயிருடன் சேர்த்து உட்கொள்வது உடல் சூட்டைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த வழிமுறையாகும்.
மேலும், எலுமிச்சை நீர் குடல் இயக்கத்தைச் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது; பூண்டு நீர் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அல்சர் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு அருகம்புல் சாறு ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் இஞ்சிச் சாற்றுடன் தேன் கலந்து பருகலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நெல்லிக்காய் சாறு பெரிதும் உதவுகிறது. இது போன்ற இயற்கை மருத்துவ முறைகள் குறித்த கூடுதல் தகவல்களை தமிழ்நாடு அரசு சித்த மருத்துவப் பிரிவின் அதிகாரப்பூர்வக் குறிப்புகளில் அறிந்து கொள்ளலாம்.