காலையில் காபி குடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும், இல்லையா? ஆனால், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு காபி குடித்தால், அது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். காலையில் உங்களை விழித்தெழச் செய்வதற்காக, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கும்போது, அது அந்த ஹார்மோனின் அளவை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்து, உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாக உணர வைக்கிறது.
இது பதட்டம், வயிற்றுக்கோளாறு, அமில எதுக்களிப்பு, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் பின்னர் சோர்வு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், பகல் நேரத்தில் உங்களை மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும், மேலும் உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக காபி குடிக்க வேண்டும் என்ற ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதற்கான எளிய தீர்வு என்ன? என்றால், காபி குடிப்பதற்கு முன் முதலில் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். ஒரு சிறிய காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி கூட உங்கள் உடல் பதற்றமடைவதைத் தடுத்து, காபி உங்களுக்கு மன அழுத்தத்திற்குப் பதிலாக ஆற்றலை வழங்க உதவும்.