தற்போதைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் வானிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் உடல் உஷ்ணத்தை சீராக்க, மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன் அன்றாட உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியமாகும். அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்களைச் சாப்பிடுவது உடலை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். மேலும், இளநீர் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் அளவு சமமாகி சோர்வு நீங்கும். இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழம் மற்றும் சப்ஜா விதைகள் கலந்த நீரை அதிகாலையில் பருகினால் உடல் வெப்பம் கணிசமாகக் குறையும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா இலைகள் கலந்த தண்ணீர் உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு வாய் துர்நாற்றத்தையும் போக்கும். செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க சீரகப் பொடி கலந்த மோர் குடிப்பது மிகச்சிறந்த இயற்கை மருந்தாகும். அதிக காரமான உணவுகள் மற்றும் காபி, தேநீர் போன்றவற்றைத் தவிர்த்து இத்தகைய குளிர்ச்சியான பானங்களைச் சேர்த்துக் கொண்டால் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் வாய் வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். இவற்றைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் கோடை கால உஷ்ணத்தையும் உடல் எரிச்சலையும் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.