உடலில் தேங்கும் கெட்ட கொழுப்பானது (LDL) இரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களை உண்டாக்கும். இதனைத் தவிர்க்க, அன்றாட உணவில் கீரை வகைகள், வெங்காயம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட ஓட்ஸ், சியா விதைகள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்க்குப் பதிலாக, செக்கில் ஆட்டப்பட்ட கடலை எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது நரம்புகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு மட்டுமின்றி, தினமும் சுமார் 10,000 அடிகள் வரை நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவும். பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளைச் சரியான அளவில் உட்கொள்வதும், காய்கறிகளை அதிகம் உணவில் சேர்ப்பதும் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
இத்தகைய இயற்கை முறைகள் மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நாம் உறுதிப்படுத்த முடியும்.