மார்கழி மாத கடும் குளிரால் சளி, இருமல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படும் நிலையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தக்கவைக்க வைட்டமின் C நிறைந்த ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். அத்தோடு இஞ்சி, மிளகு, சீரகம் கலந்த நீர் அல்லது தேநீர் குடிப்பது உடல் வெப்பத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
கிருமி நாசினியாகச் செயல்படும் மஞ்சளைப் பாலில் கலந்தோ அல்லது பூண்டினை அன்றாட உணவிலோ சேர்த்துக் கொள்வது வைரஸ் தொற்றுக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கீரைகள், கேரட், பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் புரதச் சத்து நிறைந்த பயறு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு அணுக்களை வலுப்படுத்தும்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மதிய வேளையில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வதும், உடலுக்குத் தேவையான நல்ல கொழுப்பைப் பெற பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பருப்புகளை ஒரு கைப்பிடி அளவு உண்பதும் நல்லது. இத்தகைய சத்தான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் குளிர்கால நோய்த் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியும்.