கோடைகாலத்தில் வெயிலின் தாக்கம் உச்சத்தில் இருக்கும்போது, நமது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருக்க உணவு முறையில் சில கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக, புளிப்பு மற்றும் காரம் அதிகமாகச் சேர்க்கப்படும் புளிக்குழம்பு, காரக்குழம்பு போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இத்தகைய உணவுகள் உடலில் பித்தத்தை அதிகரிப்பதோடு, உடல் சூட்டையும் தூண்டி செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் என்பதால் வெயில் காலங்களில் இவற்றைத் தள்ளி வைப்பதே ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது.
அதிக காரமான உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் தேவையற்ற உபாதைகளை ஏற்படுத்தும். மிளகாய், மிளகு மற்றும் மசாலாக்கள் அதிகம் சேர்த்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கை உண்டாக்குவதுடன், உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் நீர்க்கடுப்பு மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் இது ஆசனவாயில் எரிச்சலையும், தீவிரமான உடல் உஷ்ணத்தையும் உண்டாக்கி அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய விடாமல் தடுக்கும்.
வெயில் காலங்களில் எண்ணெயில் பொரித்த பலகாரங்கள் மற்றும் வடை, சமோசா போன்ற தின்பண்டங்களை அறவே தவிர்க்க வேண்டும். அதேபோல், வெயில் நேரத்தில் சூடாகத் தேநீர் அருந்துவது பித்தத்தை அதிகப்படுத்தி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை உருவாக்கும். டீ, காபிக்கு பதிலாக இளநீர், மோர் அல்லது பழச்சாறுகளை அருந்துவது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும்.
தெருவோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் பரோட்டா போன்ற மைதா உணவுகள் மற்றும் ஃபாஸ்ட்புட் வகைகளை வெயில் காலத்தில் செரிமானம் செய்வது உடலுக்குக் கடினமான காரியம். மைதா உணவுகள் குடல் இயக்கத்தை மந்தமாக்கி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆரோக்கியமான கோடையைக் கழிக்க எளிதில் செரிமானமாகும் நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொண்டு, துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்குப் பாதுகாப்பானது.