நம் அன்றாட நாள் முழுவதும் ‘ராக்கெட்’ வேகத்தில் சுறுசுறுப்போடும் அதிக ஆற்றலோடும் செயல்பட, காலையில் சில எளிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும். காலை எழுந்தவுடன் அலாரம் அடித்ததும் ‘ஸ்னூஸ்’ செய்யாமல் உடனே எழுந்திருப்பதே சுறுசுறுப்பின் முதல் படியாகும். தொடர்ந்து, காபி அல்லது டீ குடிப்பதற்கு முன்பாக ஒரு பெரிய கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் பருகுவது உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி உடனடி புத்துணர்ச்சியைத் தரும்.
மேலும், காலை எழுந்த முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மொபைல் போனைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது மன அழுத்தத்தையும் கவனச்சிதறலையும் தடுக்கும். அதற்குப் பதிலாக, பால்கனி அல்லது ஜன்னல் வழியாக அதிகாலை சூரிய ஒளியைப் பெறுவதோடு, 10 நிமிடங்கள் எளிய ஸ்ட்ரெச்சிங், யோகா அல்லது விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலின் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும். இறுதியாக, புரதச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது மதிய நேரத்தில் ஏற்படும் கடுமையான சோர்வைத் தவிர்த்து, நாள் முழுவதும் உடலின் ஆற்றல் குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும்.