“இளம் வயதிலேயே கை நடுக்கமா? அலட்சியம் வேண்டாம்!… நரம்பியல் நிபுணர் எச்சரிக்கும் அந்த 8 முக்கிய காரணங்கள்… இதிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி?”

இளம் வயதிலேயே ஏற்படும் கை நடுக்கம் பலருக்கும் கவலையை ஏற்படுத்தினாலும், இது பெரும்பாலும் நமது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டல பாதிப்புகளின் அறிகுறியாகவே பார்க்கப்படுகிறது. பரம்பரையாக வரக்கூடிய ‘எசென்ஷியல் ட்ரெமர்’ (Essential Tremor) முதல் இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் அதிகரித்துள்ள அதிகப்படியான ‘ஸ்கிரீன் டைம்’ (Screen Time) வரை இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, மன அழுத்தம், போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் வைட்டமின் B12 குறைபாடு போன்றவை நரம்புகளின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, கைகளில் தன்னிச்சையற்ற நடுக்கத்தை உருவாக்குகின்றன என்று நரம்பியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் கை நடுக்கத்திற்கு முக்கியக் காரணியாக அமைகின்றன. காபி, டீ மற்றும் எனர்ஜி டிரிங்க்ஸில் உள்ள அதிகப்படியான காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதேபோல், சரியான நேரத்திற்குச் சாப்பிடாமல் இருப்பதால் ஏற்படும் ரத்தச் சர்க்கரை குறைவு மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் அதீத செயல்பாடு (Hyperthyroidism) போன்றவையும் கை நடுக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன. இவற்றுடன் தசை சோர்வு மற்றும் சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளும் இளம் வயதினரிடையே இந்தப் பாதிப்பை அதிகப்படுத்துகின்றன.

இதனைத் தவிர்க்க யோகா, தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, சரிவிகித உணவு மற்றும் 8 மணிநேர ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பராமரிப்பது அவசியமாகும். காஃபின் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நரம்புகளைத் தளர்த்த உதவும். எனினும், தினசரி வேலைகளைப் பாதிக்கும் வகையில் நடுக்கம் தொடர்ந்தால், காலதாமதம் செய்யாமல் நரம்பியல் நிபுணரை அணுகி முறையான சிகிச்சை பெறுவது ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.